梅雨が明け、いよいよ夏本番が、スタートしましたね

お天気が良いことは気持ちのイイことですが、
ニュースでは熱中症アラートが発表されたり、熱中症で搬送された人数などが頻繁に伝えられています☀️
今年の暑さは本当に危険を感じるものがあります。
みなさんも熱中症にならないよう対策を心掛けてくださいね⚠️
そこでいくつかの対策を紹介します

☆室内で
・窓など閉めきらず風通しを良くする
・過度な節電は避けて扇風機やエアコンを使う

☆外出時
・帽子や日傘を使用する👒
・日陰を歩くようにする
・涼しい場所や公共施設などで小まめに休む
・冷却グッズを使う

☆いつも心掛けること
・涼しい服装（通気性・吸汗性・速乾性の高いもの）
・熱中症情報に注意する
・喉が渇く前にこまめに水分補給する
　　(1日に1.2リットルを目安に)
・入浴前後や起床時に水分をとる
・外出時は飲み物を持ち歩く
・汗をかくときは塩分もとる(スポーツドリンクや塩飴)


それ以外にも、食事はバランス良く食べるとか睡眠を十分に取る、持病の管理をする等、日頃から気をつけて過ごしてください。

熱中症は場合によっては命を落とします。
甘く考えず対策をとり、元気にこの暑い夏を乗り切っていきましょう😊